马来西亚为什么这么多人有三高？原来是因为这些饮食

 除了椰浆饭，这些马来西亚常见食物，也很容易吃出三高

很多人一提三高，第一反应就是：
“肯定是椰浆饭、甜饮、炸鸡啦。”

但事实上，真正危险的，往往是那些被当成“普通日常”的食物。

杂菜饭：看起来选择很多，其实很容易失控

杂菜饭最大的问题不是“选菜”，
而是你选的通常是：
咖喱、炸物、卤肉、浓酱菜。

每一样都不算少油，
一盘下来，油脂和钠往往已经超标。

你觉得自己“有吃菜”，
但身体感受到的，还是重负担。

                                                   （照片来源：Reddot)

Mee Goreng、Char Kway Teow、炒面类

高温炒、用油多、酱料重，
再加上精制面条。

这些食物很香、很下饭，
但长期吃，
血脂和血糖都会慢慢被拉高。

                                                   （照片来源：Mandarin)

传统 kuih（马来糕点）

马来西亚太多传统糕点了，而Kuih 看起来小小一块，
但通常是：
椰浆 + 糖 + 精制粉。

你可能一口一个，
不知不觉就吃了好几块。

                                                    （照片来源：Facebook)

花生酱、咖椰（Kaya）

马来西亚人早餐不是生熟蛋面包就是面包涂各种酱料。

但花生酱和 kaya都是高糖、高脂组合。

少量没问题，
厚厚一层就不一样了。

                                                   （照片来源：Facebook)

夜市小吃、宵夜文化

炸香蕉、炸蘑菇、炸鸡皮、ramly burger，
再配一杯珍珠奶茶

问题不是“夜市”，
而是身体在该休息的时候，还在处理高油高糖。

                                                   （照片来源：Mandarin)

隐藏版高钠：酱料和汤

咖喱汤、卤汁、酱油、辣椒酱，
很多钠其实都藏在这里。

你以为自己吃得不多，
但喝完一碗汤，
钠已经悄悄进身体。

                                                     （照片来源：wikipedia)

三高不是某一样食物造成的，
而是这些食物轮流、重复出现。

早餐吃椰浆饭，
中午吃炒面，
晚餐吃夜市或者mamak，
这样我们的身体几乎没有真正轻松过。

                                                   （照片来源：搜狐)

马来西亚的饮食问题，
不在于吃错什么，
而在于这些选择太容易变成每天的习惯。

当你愿意为日常做一点点调整，
身体会比你想象中更快回应。